Trabalhar sentado faz a coluna encolher!

Um estudo publicado pelo periódico  American Psychological Association, mostrou a relação entre a dor nas costas, o encolhimento da coluna vertebral e a rotina de trabalho.

Segundo os resultados obtidos no estudo, a coluna encolhe em média 14 milímetros de seu tamanho total ao longo de um dia trabalhado na posição sentada, esse fenômeno tem reflexo direto na dor lombar. Na posição sentada os músculos localizados em volta da coluna relaxam, e quando isso acontece, existe uma pressão maior sobre os discos intervertebrais e cartilagem, causando dor nas costas. Essa pressão diminui o líquido interno do disco e faz com que a estatura diminua durante o dia, a longo prazo, essa pressão contínua pode promover a perda de nutrientes dos discos, evoluindo até mesmo para uma hérnia discal. 

Outro estudo feito na Suíça, mostrou que, funcionários com mais flexibilidade em sua rotina de trabalho, que podem fazer pausas, têm menos dor. Esse fato reforça a necessidade de conscientização do funcionário para que pontue o seu dia com alongamentos ou pequenas caminhadas. 

Outro cuidado também é com as noites de sono. É durante a noite que o disco é reidratado e a coluna volta ao tamanho “normal”.  Mas para isso é preciso que se durma bem, com horas de sono que realmente proporcionem descanso e relaxamento ao corpo, em colchão e com travesseiros adequados.

Fonte:http://www.apa.org