Síndrome da Carteira

Muita gente se queixa de dor no ciático, mas o que é o ciático?

O ciático (também conhecido como nervo isquiático), é um nervo que sai da região lombar e desce posteriormente pela perna até o pé, é considerado o nervo mais importante do membro inferior. É também o mais longo nervo do corpo humano.

O ciático é muito conhecido, já que muita gente sofre de ciatalgia (inflamação do ciático), e esta pode ser por diversas causas: hérnia de disco, estenose do canal medular, degeneração dos discos vertebrais, espondilolistese,  ou ainda a compressão do mesmo.

Um fato curioso é a chamada "Síndrome da Carteira". É mais comum em homens, já que estes costumam deixá-la no bolso de trás, é causada pela compressão do nervo ciático pela carteira ao sentar em cima dela.

O ideal para casos de dor ciática é descobrir a verdadeira causa da dor, pois como descrito acima, suas origens podem ser muito variadas, portanto, tratadas de forma diferenciada.

Sempre tire a carteira do bolso de trás quando for sentar, assim não comprime o nervo ciático e também evita o desalinhamento da pelve.

   

Dor no pescoço X Celular

O celular é um companheiro inseparável, mas o que muitas pessoas não sabem é que uso excessivo deles pode causar danos ao corpo humano.

Mesmo que você nunca tenha ouvido o termo "pescoço de texto" (text neck), você provavelmente irá experimentá-lo. O termo ocorreu porque as pessoas estavam sentindo  muita dor no pescoço, causada pelo fato de olhar para baixo em seus celulares, tablets ou outros dispositivos sem fio com muita frequência e por muito tempo.

O uso de celulares aumentou de forma tão importante que, no Brasil, existe mais de 1 celular por habitante. Estima-se que uma pessoa gaste de 2 a 4 horas ao dia olhando para o celular, usualmente assumindo uma postura inadequada.

A figura abaixo, mostra a sobrecarga exercida na região cervical à medida que deslocamos o pescoço para frente.

Espera-se, em um futuro próximo, uma “epidemia” de dores cervicais devido a esses problemas posturais. Atitudes simples, como trazer o aparelho celular até a altura dos olhos, são fundamentais para prevenir lesões associadas à má postura.

Previna-se, procure um fisioterapeuta.

Fonte: article was co-written by Dr. Mike Buckle.

Incontinência Urinária

A incontinência urinária por esforço (IUE) é uma condição muito frequente em nossa sociedade, atingindo milhões de pessoas, principalmente mulheres, que por diversos fatores, tais como idade, deficiência estrogênica, multiparidade, entre outros, acabam por desenvolver esta patologia. A resolução deste problema muitas vezes é fácil, mas na maioria das vezes não ocorre devido ao fato de as próprias pacientes subestimarem o problema, aceitando-o como uma condição normal do envelhecimento; em outros casos, por medo ou falta de conhecimento, as pacientes acabam não procurando ajuda dos profissionais de saúde, passando a conviver com os constrangimentos gerados pela incontinência. 

A fisioterapia dispõe de muitos recursos para combater a IUE, e tem demonstrado ser muito eficaz no tratamento desta patologia. Além disso, a eficácia do tratamento fisioterapêutico parece ultrapassar os limites fisiológicos e trazer benefícios também no campo sócio psicológico, influenciando no bem-estar, na autoestima e na qualidade de vida das pacientes. Desta forma, a fisioterapia, através de exercícios cinesioterapêuticos do assoalho pélvico, é um método barato, simples e satisfatório para curar, ou ao menos, melhorar significativamente a incontinência urinária de esforço em mulheres. 

Fonte: Incontinência urinária feminina. Revista Portuguesa de Clínica Geral.

14 de Novembro - Dia mundial do Diabetes.

No dia 14 de Novembro comemoramos o Dia Mundial do Diabetes, data criada para alertar às pessoas que o diabetes é uma doença crônica que atinge milhares de pessoas.

O diabetes é causado pelo aumento da glicose no sangue, que acontece quando o pâncreas não produz ou produz pouca insulina.

As três formas mais comuns do diabetes são:

- Tipo 1;

- Tipo 2;

- Gestacional.

O diabetes tipo 1, embora ocorra em qualquer idade é mais frequente em crianças, adolescentes ou adultos jovens, quando o organismo para de produzir a insulina, sendo necessárias injeções diárias da substância.

O tipo 2 geralmente ocorre em adultos e está ligado a má alimentação, obesidade, tabagismo, estresse e sedentarismo.

Gestacional é ocasionado pelas altas taxas de glicose no organismo durante a gravidez, com elevados riscos de desenvolvimento do diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares.

Como evitar o Diabetes:

- Combata a obesidade com refeições equilibradas, coma frutas, verduras e evite alimentos com açúcar em excesso;

- Pratique exercícios físicos adequados;

- Faça um Check-up preventivo a cada ano.

A mudança do estilo de vida é primordial para prevenir e controlar a doença.

Alongamento. Por que devo fazer?

Ninguém parece ter tempo ou paciência para manter um programa regular de alongamento. Na verdade, o que ocorre é que a maioria das pessoas não tem ideia do que é, e para que serve o alongamento.

O que é o alongamento?

Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, com aumento do comprimento das fibras musculares. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por ele. Qualquer pessoa pode fazer alongamentos, independentemente da idade e da flexibilidade. É sempre importante depois de muito tempo de inatividade ou de uma vida sedentária prolongada iniciar com posições mais seguras, não sendo indicado, a principio, grandes amplitudes articulares, nem esforços exagerados, visto que a falta de costume pode lesionar o músculo. Os alongamentos podem ser feitos sempre que quiser, uma vez que relaxam o corpo e a mente.

Para que servem?

Quando feitos de maneira adequada os alongamentos trazem os seguintes benefícios:
- Reduzem as dores e tensões musculares;
- Relaxam o corpo;
- Proporcionam maior consciência corporal;
- Deixam os movimentos mais soltos e leves;
- Previnem lesões;
- Preparam o corpo para atividades físicas;
- Ativam a circulação.

Procure um Fisioterapeuta para elaborar um programa de alongamentos para o seu caso!

Seu nariz não está deixando você trabalhar?

Crises de espirro, nariz escorrendo e entupido podem comprometer significativamente a produtividade de qualquer um no ambiente de trabalho! O tratamento adequado alivia e evita a recorrência desses sintomas tão incômodos e constrangedores. Procure um otorrino.

O Blog

Este Blog foi criado no intuito de trazer informações atualizadas e esclarecer as mais diversas dúvidas sobre Otorrinolaringologia e Fisioterapia. 

Aqui você terá dicas de como manter a sua saúde  e como lidar com as adversidades que possam surgir.

Quando  tiver alguma dúvida sobre um tema, ou se quiser ler sobre algo específico no site, mande nos um e-mail e teremos o maior prazer em ajudar. Eventualmente, postaremos um artigo recomendado por você.

Sinta-se em casa nesse universo que é viver bem.

Um abraço!