Alongamento. Por que devo fazer?

Ninguém parece ter tempo ou paciência para manter um programa regular de alongamento. Na verdade, o que ocorre é que a maioria das pessoas não tem ideia do que é, e para que serve o alongamento.

O que é o alongamento?

Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, com aumento do comprimento das fibras musculares. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por ele. Qualquer pessoa pode fazer alongamentos, independentemente da idade e da flexibilidade. É sempre importante depois de muito tempo de inatividade ou de uma vida sedentária prolongada iniciar com posições mais seguras, não sendo indicado, a principio, grandes amplitudes articulares, nem esforços exagerados, visto que a falta de costume pode lesionar o músculo. Os alongamentos podem ser feitos sempre que quiser, uma vez que relaxam o corpo e a mente.

Para que servem?

Quando feitos de maneira adequada os alongamentos trazem os seguintes benefícios:
- Reduzem as dores e tensões musculares;
- Relaxam o corpo;
- Proporcionam maior consciência corporal;
- Deixam os movimentos mais soltos e leves;
- Previnem lesões;
- Preparam o corpo para atividades físicas;
- Ativam a circulação.

Procure um Fisioterapeuta para elaborar um programa de alongamentos para o seu caso!